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眠れないときにはこれ!役立つ安眠法【女子消防設備士の日常ブログ】

 

 

 

 

こんにちは!新人消防設備士のsakiです。

 

 

 

 

本日は日常ブログを書いていこうと思います👀

 

 

 

 

 

最近寒くなってきたからか

なかなか寝付けないことがあります💦

 

 

 

 

眠れないと焦ってしまいますよね😓

 

 

 

 

 

 

そんな時にぐっすり眠れるようにするための方法を

現場女子なりに考えてみました!

 

というか実践していたものもあるので

良かったらやってみてください🐻

 

 

 

 

 

 

ぐっすり眠るためには。。。

 

 

 

ぐっすり眠れないと、

次の日の仕事や学校に響いてきてしまいますよね💦

 

 

 

そんな時はこれをするといいです👉

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

①腹式呼吸

 

 

 

リラックス効果があるので、呼吸を変えるだけで

だいぶ違うようですよ!!!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

②アロマなどのリラックス効果のある

 香りをかぐ

 

 

 

心からリラックスするためには

香りから!!!

 

 

 

①の呼吸と組み合わせてやるとなおよいかも!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

③無理に寝ようとしない

 

 

これが一番大事かも!

 

 

ベッド=寝られない場所

 

とならないよう、

いったんベッドから離れておくのもよし!

 

 

 

 

 

 

自分なりのリラックス効果を見つけて

次の日いいパフォーマンスを出来るようにしましょう🌟

 

 

 

 

 

 


 

 

 

 

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